BCAA

BCAAには、体たんぱく質の分解抑制と合成を促進する効果があると期待されています。実際に、運動前にBCAAを摂取しておくことで、体内にあるBCAAを含む必須アミノ酸が筋たんぱく質から遊離される量が減少したとの報告や、スクワット運動の前に5 gのBCAAを摂取すると運動後4日目までの自覚的筋肉痛・筋疲労が軽減されたとの報告があります。筋肉のエネルギー源として損失されることと筋疲労を抑え、筋肉に効率良くはたらくことに適した素材と考えられます。

BCAAは他のアミノ酸と異なり骨格筋や腎臓などで代謝されて筋肉中でのエネルギー源となる特性も持っています。そのため運動前に充分な量のBCAAを摂取しておけば、筋肉中でBCAAがまずたんぱく質のなかでエネルギー源として使われ、持久⼒の向上も期待できる素材となっています。